Mandag uke 1 - Frokost.

2 dl kaffe - traktet/kokt.

1 dl helmelk, 3,5% fett.

0,5 tomat - middels(mdl).

30 gr. (5 skiver) agurk.

3 skiver, (ca 30 gr) kokt skinke.

3 skiver, (ca 40 gr) norvegia ost.

2stk egg, kokt/eggerøre/omelett.

 

415 kcal27,4 g fett, 6 gr/kbh, 0,8 g fiber, 35,5 g proteiner

 

Mandag uke 1 - Lunsj/Rekesalat.

100 gr reker i lake.

20 gr purreløk i skiver.

1 stk tomat (ca 100 gr.)

30 gr. paprika - grønn.

30 gr. agurk.

100 gr mix hjerte/ruccula salat.

Dressing: 5 ss olivenolje, 2 ss sitronsaft, litt salt og peppermiks.

Røres godt sammen. 

 

549 kcal, 50,6 g fett, 5,5 gr/kbh, 3,9 g fiber, 16,1 g proteiner.

Mandag uke 1 - Kveldsmat.

Avocado med laks og rømme:

 1 stk Avocado - liten/middels.

2 ss sæterrømme.

20 gr finkuttet/skivet purreløk.

3-4 skiver, (ca 50-75 gr) røket laks. Strimlet.

LItt salt og peppermiks,eventuelt sitronpepper. 

Del avocado i to. Ta ut steinen. Ha 1 ss rømme i hver del. Ha på røket laks og purreløk, og dryss på salt og pepper. 

 

543 kcal, 49,1 g fett, 2,3 g/kbh, 4,6 g fiber, 20,9 g proteiner.

Mandag uke 1 - Middag.

 

Bacon og osteburger.  (Klikk på Link til retten).

Retten inneholder ca 8gr/kbh - 2 porsjoner.

 

14 dager`s meny - lavkarbo.

Drikke som kan nytes i kuren:

Kaffe, te, vann fra springen, mineralvann, de fleste typer lettbrus og lettsafter som ikke inneholder fruktsafter.